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こんばんは。52歳、代謝年齢42歳のおじさんです。
昨日は「鎌倉パスタ」でパンを24個食べるという、AGAとアンチエイジングの敵「糖質」を浴びるような暴挙に出ました。 直後の測定では体重も内臓脂肪も跳ね上がり、「さすがにまずいか？」と思われましたが……。
俺の身体は、まだ死んではいなかった。 たった一日で、驚きの数値を叩き出しました。
目次
■ 奇跡のリカバリーデータ
昨日のパスタ直後と、本日の夜の比較です。
- 体重: 63.75kg → 61.95kg （-1.8kg！）
- 内臓脂肪: 11.0 → 10.0 （-1.0、定位置に帰還！）
- 骨格筋率: 39.6% → 40.3% （「優秀」判定復活）
食べた直後に7,700歩歩いたこと、そして本日のオートファジー（節制）が効きました。パン24個分のエネルギーは、脂肪になる前に燃やし尽くしたと言っていいでしょう。
■ 今夜の戦略飯：「豚肉うどん」で燃やし切れ！
数値が戻ったからといって油断はできません。体内に残る微量な糖質も完全に燃焼させるため、今夜は「代謝ブースト」メニューです。
- 豚肉＋ネギたっぷりうどん: 豚肉のビタミンB1とネギのアリシン。これは糖質をエネルギーに変える「最強の着火剤」コンビです。
- お酢を少々: 麺類ですが、お酢を入れることで食後高血糖（糖化）を防ぎます。
- 納豆キムチ: 腸内環境の守護神。これは毎日欠かせません。
- 中華クラゲ＆高菜: コリコリとした食感で咀嚼を促します。
ただ、正直に告白すると……**「ご飯一杯半」**を追加したのは、ちとやり過ぎたかもしれません（笑）。「W炭水化物」になってしまいましたが、このエネルギーは明日の活力に変えます。
■ 本日の頭皮チェック：毛根は耐えたか？
パン24個の翌日、頭皮に炎症が起きていないか心配でしたが……。
- 現状維持: 赤みもなく、既存の毛はしっかりと立っています。
- 判定: AGAの進行は見られず。昨日の即時ウォーキングが、頭皮へのダメージも食い止めてくれたようです。
【明日への教訓】
数値は見事に戻りましたが、今夜のうどんの塩分で明日の朝は少しむくむかもしれません。 だからこそ、寝る前の「シナモン豆乳」と、明日の朝の「レモン白湯（またはクエン酸）」で、余分な水分と塩分を徹底的に排出します。
「食べたものは、動いて燃やす。出た腹は、知恵で引っ込める。」 52歳の戦いは、まだまだ続きます！