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皆さん、こんばんは！ 今日は数ヶ月に一度の「鎌倉パスタ＆パン食べ放題」という、私のアンチエイジング道における最大の試練の日でした。
内臓脂肪10.0の壁を突破した今、この糖質の嵐をどう迎え撃ち、どう回収したのか。本日の「攻防の全記録」をブログに刻みます。
目次
■ AM 10:30：温泉での「先行投資」
パスタ屋の門を叩く前、私は温泉に向かいました。 目的はリラックスではありません。血管を広げ、筋肉（骨格筋率40.3%）を呼び覚ますためです。 温泉で深部体温を上げ、血流をブーストさせることで、これから摂取する膨大な糖質を受け止める「器」を広げたのです。
■ PM 1:00：鎌倉パスタ決戦「パン24個」
いよいよ本番。目標の20個を上回るパン24個を完食しました！ まさに糖質の集中豪雨。以前の私ならここで力尽きて昼寝をしていたでしょう。しかし、今の私は「食べた後の48時間」が勝負だと知っています。
■ PM 2:30：即座に「燃焼パトロール」開始
店を出た瞬間から、私は歩き始めました。 血糖値がピークに達する前に、筋肉にエネルギーとして吸い込ませる戦略です。結果として、7,708歩、2時間近くのウォーキングを完遂！ この執念が、パン24個のダメージを脂肪に変える前に食い止めます。
■ PM 6:50：夕食は「リセット・スープ」
爆食の後の夕食は、自分を甘やかしません。
- メニュー: 野菜トマトスープ（春雨入り）
- 味付け: お酢と粗挽き胡椒 お酢の力で糖化（身体のコゲ）を防ぎ、胡椒で血流を促す。まさに「血管の救急処置」です。
■ 現在：ホットピーチティーで「内臓の休息」
今は温かいピーチティーを飲みながら、酷使した内臓を労わっています。 数値を確認すると、一時的に内臓脂肪は11.0、体重は63.75kgまで跳ね上がりましたが、これは想定内。糖分が水分を抱え込んでいるだけの「一時的な重み」です。
【今日の一言】
「パン24個。俺は食べた、そして歩いた。 数値の跳ね上がりは、明日からのオートファジーで必ず『10.0』へ引き戻してみせる。」
明日の午前中は完全絶食。細胞の大掃除（オートファジー）を爆速で回転させ、このパン24個の記憶を筋肉の糧へと昇華させます！
皆さんも、たまの爆食の後には「戦略的なリカバリー」をセットにしてみませんか？
「さて、明日の体重測定でどこまで数値を戻せるか。私の『回収能力』を、ぜひ明日もチェックしに来てください！」
■【追記】明日の朝、俺が選ぶ「最後のリセット・トリガー」
パン24個という「糖質の暴風雨」を潜り抜けた翌朝。 俺が口にするのは、いつもの豆乳＋きなこではない。 明日の午前中は、細胞内の大掃除——「オートファジー」を極限まで加速させるための、特別な一杯に切り替える。
選ぶのは、「レモン白湯」か、あるいは手軽で強力な「クエン酸飲料」だ。
なぜ「豆乳＋きなこ」をあえてやめるのか？ それは、朝からタンパク質や糖質を入れてしまうと、身体が「外部燃料が来た！」と安心してしまい、昨日のパンの残りを燃やす「自家発電モード（オートファジー）」が止まってしまうからだ。
- クエン酸の炎で焼き尽くす: クエン酸は、昨日の糖質をエネルギーに変える「クエン酸回路」を回す着火剤になる。
- 11時の睡魔を迎え撃つ: 空腹時に温かい酸味を摂ることで、内臓を温めつつデトックスを促進。
- 12時のナッツタイムまで耐え抜く: 天然塩をひとつまみ加えたクエン酸白湯で、ミネラルを補給しながら「細胞の断捨離」を完遂する。
昨日の内臓脂肪10.0という「港」に最速で帰還するために。 明日の朝、俺の身体は「酸味」と共に、真の若返りを開始する。