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皆さん、こんにちは！「代謝年齢42歳」という最強の盾を手に、つむじの広野に挑み続ける不屈のおじさんです。
最近、自分の後頭部をスマホで自撮りしては、「だいぶ薄くなったな…」と深いため習をしている私ですが、ただ絶望しているわけではありません。本日は、私が「自然の力」だけでAGAという巨大な敵に立ち向かうための、分刻みの最強ルーティンを全公開します！
目次
■ つむじ攻略！おじさんの最強24時スケジュール
【午前：覚醒と代謝のブースト】
- 06:00 起床・レモン白湯
- まずは胃腸を動かし、ビタミンCを補給。
- 最後にレモンの皮までムシャムシャ食べるのが私流の血管ケアです。
- 07:00 朝食（豆乳）
- 1日1食のスタイルを守り、固形物は一切摂りません。
- 08:00 コーヒー①（ブラック）
- 仕事のパフォーマンスを上げつつ、抗酸化力をチャージ。
- 09:00〜11:00 スロー筋トレ＆豆乳補給
- 1時間おきにスロースクワットやスロー腕立てを決行。
- 筋肉を育てて成長ホルモンを出しつつ、10時には豆乳でタンパク質をぶち込みます。
【午後：亜鉛死守とカフェイン断ち】
- 12:00 昼食（素焼きナッツ）
- 育毛に欠かせない「亜鉛」をチャージ。よく噛むのが鉄則です。
- ここではコーヒーNG！ せっかくの亜鉛吸収を邪魔させません。
- 13:00 コーヒー②
- ナッツから1時間空けて、最後の一杯を楽しみます。
- 14:00 カフェイン断ち
- すべては睡眠の質、つまり夜の育毛タイムを守るためです。
- 15:00〜18:00 1時間おきの筋トレ継続
- 骨格筋率39.9%の維持は、この地道な積み重ねから。
【夜：黄金のリセットタイム】
- 20:15 ホットトマトジュース
- オリーブオイルを垂らし、食事の最初に流し込む！
- 強力な抗酸化力（リコピン）で、頭皮のサビを徹底除去します。
- 20:20 夕食（究極のベジファースト）
- 野菜→納豆/タンパク質→炭水化物（少なめ）の順で「糖化」をブロック。
- 20:50 入浴（湯船必須）
- 決して顔にシャワーを当てず、優しく毛穴を開きます。
- 21:15 保湿・頭皮マッサージ
- 血行MAXのこの瞬間に、柔軟になった頭皮を揉みほぐします。
- 21:30 ホット豆乳＋シナモン＋きなこ
- 最後の仕上げ。イソフラボンと血管ケア成分を叩き込みます。
- 23:00 就寝
- 成長ホルモン分泌のゴールデンタイムへ突入！
■ ぶっちゃけ、AGAはそんなに甘くない
これだけやっても、内臓脂肪は「10.5」と粘り強く、つむじの地肌は依然として自己主張を続けています。薬を使えばもっと楽かもしれない。でも、私はこの**「自然の力」**をどこまで引き出せるか、自分の体で実験したいんです。
■ 「毎日続けること」こそが唯一の武器
「たまにやる100点のケア」より、「毎日やるこのルーティン」。 レモンを齧り、スクワットをし、豆乳を飲む。 実年齢52歳、代謝年齢42歳。 私の体は、明日も戦う準備ができています。
「今夜も23時には夢の中へ。皆さんも、自分の成長ホルモンを信じて早めに休みませんか？」
